׉?ׁB!בCט{u׉׉ 7cassandra://b4bvThf7GMv6Rf7ibimHatLnNp-CrT3yj9OIcJKkcLsx` ׉ 7cassandra://UKKZX9ufs5zaQkBXvqHXIzAAHZd3PSaYsCF2pwxnT6g`S׉ 7cassandra://NrbDvxsuRwf__rganzvkjf-kVpSYF7sGwMFm9-vTPoA `̵fӃ ckVO׈EfӃ ckV@׉EProject Slaapgids op vakantie ׉ 7cassandra://NrbDvxsuRwf__rganzvkjf-kVpSYF7sGwMFm9-vTPoA `̵fӃ ckVAfӃ ckV@{בCט{u׉׉ 7cassandra://DYXDkm6_Q2mNClVCkX8lnbUk8t6eHx1Y05MVXGGT0cAg` ׉ 7cassandra://f1eZwPCCH250Th5_Nk-CwCIfLOkw2yo49WlBlcrpYgc`S׉ 7cassandra://Grt9YeurrxJX3PXo_sl2cu8o0ODNMnjdo5eOGLwXTwc `̵fӃ ckVYט{u׉׉ 7cassandra://FKDxaCdBDcphcWtGq0nGAqUY0jKuAf9nlQ6KSb-WtW4'` ׉ 7cassandra://QiNjlJKfWcyYRsi8vKZcnt2ixwpgPlbrg5QEpUb_oFg0 `S׉ 7cassandra://lb9IeB8ikEouyJHi3CRJhcCmYlqAKPjkLXrSnQabhLo`̵fӄ ckVZנfӃ ckVR]ցb_9׉Hhttp://www.projectslaap.nlGׁ ׁ rנfӃ ckVSU(9׉H0https://chat.whatsapp.com/Fwi66zzwHXh60obd50HN8hGׁ ׁ rנfӃ ckVT*"9׉H0https://chat.whatsapp.com/Fwi66zzwHXh60obd50HN8hGׁ ׁ rנfӃ ckVU[9׉H6http://www.projectslaap.nl/gratis-kennismakingsgesprekGׁ ׁ rנfӃ ckVV 9׉SG ׁ ׁ rנfӃ ckVWVe#"9׉H%http://www.instagram.com/projectslaapGׁ ׁ rנfӃ ckVXye#"9׉H7https://www.facebook.com/profile.php?id=100068853672039Gׁ ׁ rנfӄ ckV]^9ׁH!http://www.projectslaap.nl/gratisׁ ׁ Ј׉E2 ׉ 7cassandra://Grt9YeurrxJX3PXo_sl2cu8o0ODNMnjdo5eOGLwXTwc `̵fӃ ckVI׉EVoorwoord Een vreemde omgeving, onbekende geluiden, een ander bed of misschien ook tijdverschil. Op vakantie krijg je te maken met factoren die de slaap van je kindje sterk kunnen beïnvloeden. Je hebt op reis niet alles in de hand maar je kunt de slaap van je kindje wel beïnvloeden. Een goede nachtrust begint, ook op vakantie, met de basis goed op orde hebben. In deze slaapgids geef ik je tips en informatie om ervoor te zorgen dat jouw kindje lekker zal slapen! Heb je vragen over de slaap van je kindje? Boek dan een gratis kennismakingsgesprek via mijn website: www.projectslaap.nl/gratis-kennismakingsgesprek zodat we samen kunnen bespreken hoe ik jou kan helpen! Ik wens je kindje1 Liefs, Judith Baby- en kinderslaapcoach (en jou!) veel slaap toe! Maak er een onvergetelijke vakantie van! In de gratis Whatsapp community ‘Project Slaaptips’ lees je handige tips voor de slaap van je kindje. MELD JE HIER GRATIS AAN! Of scan deze QR-code: 1 Overal waar je ‘hij’ leest, kun je dit ook vervangen door ‘zij’. 3 ׉ 7cassandra://lb9IeB8ikEouyJHi3CRJhcCmYlqAKPjkLXrSnQabhLo`̵fӃ ckVJfӃ ckVI{בCט{u׉׉ 7cassandra://yo1wRHEPwkuCmioP9Eanqdnl6j-smBtIPLiOtq2J-o4` ׉ 7cassandra://N3pKty73RLfDb6Wuv5Ab1XM4-jhPVu0-iyN-3J5y3LAY`S׉ 7cassandra://vjTao1V3P1y_AbV2LYb8VtkEJSWb11cdvlwyNFCpy90`̵fӅ ckV^ט{u׉׉ 7cassandra://lOOMlvQNkNNhQQ4PxgjAzuzKcIxUoUt5xo91ozhmSbMQ` ׉ 7cassandra://JfGG_1AXxPCQhijibaWTXN8k9Q1cZHOudbSy8ijyu8g!`S׉ 7cassandra://IP6VH_fOzIlFCLVjVnrGL0th7qAe17Y52asBTv7NMsk X`̵fӅ ckV_׉E OWat heeft je kindje nodig om goed te kunnen slapen? Voor je kindje begint een goede nachtrust, ook op vakantie, met de basis goed op orde te hebben. Die goede basis is niet anders dan thuis, maar misschien moet je wat improviseren. Door goed voorbereid op reis te gaan, kun jij deze basis, ook op vakantie, voor je kindje creëren. Een donkere slaapkamer Voor de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) is het belangrijk dat het echt donker is in de slaapkamer van je kindje (vanaf 8 weken). Zelfs het kleinste beetje licht kan er al voor zorgen dat de hersenen van je kindje het signaal krijgen dat het nog geen tijd is om te gaan slapen of dat het al tijd is om wakker te worden. Hierdoor kan je kindje moeite hebben met het aan elkaar koppelen van zijn slaapcyclussen of al vroeg in de ochtend wakker worden. Tip! Kun je overdag, met de gordijnen dicht, een boek lezen in de slaapkamer van je kindje? Dan is het te licht in de slaapkamer. Ik raad je aan om het donkerder te maken. Neem hiervoor bijvoorbeeld een rol aluminiumfolie mee, om de kiertjes dicht te maken. Of maak gebruik van een draagbaar verduisteringsgordijn of verduistering stickers. Wist je dat er ook speciale verduisteringstenten bestaan voor op de camping? Betekent dit dat je nu iedere vakantie een rol aluminiumfolie mee moet nemen? Als je een goede slaper hebt, heb je een grote kans dat je kindje ook met meer licht dan thuis prima zal slapen. Maar als er naast te veel licht, bijvoorbeeld ook veel nieuwe geluiden zijn, dan kan dit er samen wel voor zorgen dat je kindje eerder wakker zal worden. Het verduisteren van de kamer kan ervoor zorgen dat er minder afleiding is en je kindje nog even terug in slaap zal vallen. Witte ruis Op vakantie zijn de geluiden heel anders dan thuis: er is lawaai van spelende kindjes, er rollen koffers door de gang van het hotel of het gras wordt precies tijdens het slaapje van je kindje gemaaid. Als je kindje in zijn diepe slaap is, zal hij er weinig last van hebben. Maar tijdens zijn lichte slaap (bijvoorbeeld aan het eind of aan het begin van een slaapcyclus óf in de vroege ochtend), is de kans dat je kindje wakker wordt erg groot. Maak daarom op vakantie gebruik van witte ruis. Witte ruis is een monotoon achtergrondgeluid dat helpt om geluiden van buitenaf te blokkeren, waardoor je kindje minder snel wakker zal worden van plotselinge of harde geluiden. Om witte ruis goed te laten werken, mag dit geluid zo hard staan als het geluid van de douche. Zorg er wel voor dat het geluid tijdens het hele slaapje en de hele nacht aan blijft staan en niet automatisch uitgaat. Wist je dat er op jouw iPhone of iPad ook een witte ruis functie zit? Ga naar: Instellingen – bedieningspaneel – horen. Als je dit hebt ingeschakeld, kunt je via het bedieningspaneel (het scherm wat je naar beneden swipet als je iPhone/iPad ‘open’ is, de witte ruis in- en uitschakelen. 4 ׉ 7cassandra://vjTao1V3P1y_AbV2LYb8VtkEJSWb11cdvlwyNFCpy90`̵fӃ ckVK׉E׉ 7cassandra://IP6VH_fOzIlFCLVjVnrGL0th7qAe17Y52asBTv7NMsk X`̵fӃ ckVLfӃ ckVK{בCט{u׉׉ 7cassandra://pqf_EWw69eUTFUcII4ojXqocgwM-k-k7ngClhC4B8VAM!` ׉ 7cassandra://4nkeV8VUvKzQK2ElAjbmw6D4fIUpss7uBF3FiXJdK7I `S׉ 7cassandra://vRtsbcARpxzZ-G7afdVD-OxpNP1ED6_JQ25Ji-7ORIQ _`̵fӅ ckVbט{u׉׉ 7cassandra://2aZio2C48YHDbLBsrKwv6NSm5g-4vdncZOhZfEWzfo8`` ׉ 7cassandra://qpwJ2I6TB8JOlYs6YBq80GuOBTp3Ble3PaMWt0iI6o0 P`S׉ 7cassandra://qIopbyY-lyHRSJkuwIWNL0dmh8SqoWStkim7Uh9ScoI`̵fӅ ckVc׉E׉ 7cassandra://vRtsbcARpxzZ-G7afdVD-OxpNP1ED6_JQ25Ji-7ORIQ _`̵fӃ ckVM׉EDisclaimer Het is nadrukkelijk niet toegestaan om content te verveelvoudigen, openbaar te maken of aan derden beschikbaar te stellen buiten de verleende licentie om, zonder voorafgaande toestemming. 7 ׉ 7cassandra://qIopbyY-lyHRSJkuwIWNL0dmh8SqoWStkim7Uh9ScoI`̵fӃ ckVNfӃ ckVM{)ׁ2ׁ>ׁ3Җ``Җ``0Project Slaapgids op vakantie - inkijkexemplaar fӁ}\H