׉?ׁB!בCט{u׉׉ 7cassandra://k1sGIRJstmlOBWRbGNBAKCTyqnOzJbHK-v9Cq3AgY_c` ׉ 7cassandra://FHXJm6czsu6yuS60kSrT-PEk9u8OaeBfB1GiOZV0qf4!`S׉ 7cassandra://jge7H1dKZVHpCh4AEpuIVTaQAysiFdGciqjkn4yb-n4 `̵ed\Fh@,׈Eed\Fh@,׉ESlaapgids voor peuters ׉ 7cassandra://jge7H1dKZVHpCh4AEpuIVTaQAysiFdGciqjkn4yb-n4 `̵ed\Fh@,ed\Fh@,{בCט{u׉׉ 7cassandra://kf6KHCMh8wLxPxKEmP87Ye2exkD0twpVcnPGCaSWn1c` ׉ 7cassandra://f_iYzW--yHm5NBeMnj_h8fmAxaYeJwOnkZMt2ME_iXA;8`S׉ 7cassandra://J38nB5hzQks1g4GbnQcRzRFLt9sC4Xicr5KWLiOFnIYG`̵ed\Fh@,ט{u׉׉ 7cassandra://0LH4ORiP33mgLnzVWWkucBR86mDZ7sPQUkGkMyRF5EA+X` ׉ 7cassandra://WVWdGHVloEg5LHMGjpeWcn8tiqP29jqx8D0CMMwAGNs0`S׉ 7cassandra://z1OQTgymliKSJirufklv4lS-xf0kGSNyOy1WHEy0d9I`̵ed\Fh@,נed\Fh@,]b_9׉Hhttp://www.projectslaap.nlGׁ ׁ rנed\Fh@,U(9׉H0https://chat.whatsapp.com/Fwi66zzwHXh60obd50HN8hGׁ ׁ rנed\Fh@,*"9׉H0https://chat.whatsapp.com/Fwi66zzwHXh60obd50HN8hGׁ ׁ rנed\Fh@,Vq9׉H6http://www.projectslaap.nl/gratis-kennismakingsgesprekGׁ ׁ rנed\Fh@,R9׉H6http://www.projectslaap.nl/gratis-kennismakingsgesprekGׁ ׁ rנed\Fh@,V{#"9׉H%http://www.instagram.com/projectslaapGׁ ׁ rנed\Fh@,y{#"9׉H7https://www.facebook.com/profile.php?id=100068853672039Gׁ ׁ rנed\Fh@,Zt9ׁH!http://www.projectslaap.nl/gratisׁ ׁ Ј׉E2 ׉ 7cassandra://J38nB5hzQks1g4GbnQcRzRFLt9sC4Xicr5KWLiOFnIYG`̵ed\Fh@,׉E.Voorwoord Valt jouw kindje altijd in jouw bed in slaap? Blijf jij altijd bij je kindje tot hij in slaap valt? Of komt je kindje ’s nachts jullie slaapkamer in omdat hij niet kan slapen? Met de juiste aanpak en consequent gedrag van jou, kunnen we dit veranderen! Na het lezen van deze slaapgids kun je jouw kindje leren om zélf in bed in slaap te vallen en in bed te blijven totdat het tijd is om op te staan. Ik neem je stap voor stap mee in een bewezen aanpak die al veel andere ouders geholpen heeft! Heb je de adviezen opgevolgd, maar kom je er desondanks toch niet helemaal uit? Boek dan een gratis kennismakingsgesprek via mijn website: www.projectslaap.nl/gratiskennismakingsgesprek zodat we samen kunnen bespreken hoe ik jou verder kan helpen! Ik wens je kindje1 Liefs, Judith Baby- en kinderslaapcoach (en jou!) veel slaap toe! In de gratis Whatsapp community ‘Project Slaaptips’ lees je handige tips voor de slaap van je kindje. MELD JE HIER GRATIS AAN! Of scan deze QR-code: 1 Overal waar je ‘hij’ leest, kun je dit ook vervangen door ‘zij’. 3 ׉ 7cassandra://z1OQTgymliKSJirufklv4lS-xf0kGSNyOy1WHEy0d9I`̵ed\Fh@,ed\Fh@,{בCט{u׉׉ 7cassandra://0dvG1LGYwLj8HnHWknOWNY31S37WaGcbJfy3lEPs2UA` ׉ 7cassandra://CB7IG-vT_xYnp0DKO8ojks6ffcD2qMf6c3iazzl8mS0Y`S׉ 7cassandra://qm0oYSAhh9FpM_In_IKTvHWOus48zTfPAt7DsrHcu8w4`̵ed\Fh@,ט{u׉׉ 7cassandra://zLqePwiYRj1DCktS6knTxTYP_NzQa-g6jTrBMutDVps` ׉ 7cassandra://uCJfBhZ317G-o7CV2wKmHf7pqslHnt8b9nKYKShTIj0#`S׉ 7cassandra://S8AYuxtEMv_vEbMfNct_KizLDNuDBGSPYfrk5J0U6t0`̵ed\Fh@,׉E Wat heeft je kindje nodig om goed te kunnen slapen? Voordat we aan de slag gaan met het aanleren van nieuwe gewoontes met betrekking tot in bed blijven en slapen, is het belangrijk dat je de basis voor een goede slaap op orde hebt. Wist jij bijvoorbeeld al dat een donkere slaapkamer heel belangrijk is voor de slaap van je kindje? Of dat een nachtlampje, rood moet zijn? Hieronder lees je wat er nodig is voor een goede slaap! Een donkere slaapkamer Voor de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) is het erg belangrijk dat het echt donker is in de slaapkamer van je kindje. Zelfs het kleinste beetje licht kan er al voor zorgen dat de hersenen van je kindje het signaal krijgen dat het nog geen tijd is om te gaan slapen of dat het al tijd is om wakker te worden. Hierdoor kan je kindje moeite hebben met het aan elkaar koppelen van zijn slaapcyclussen of al vroeg in de ochtend wakker worden. Goed om te weten Kun je overdag, met de gordijnen dicht, een boek lezen in de slaapkamer van je kindje? Dan is het te licht in de slaapkamer. Ik raad je aan om het donkerder te maken. Hang bijvoorbeeld een verduisterend rolgordijn op of plaats een rolluik. Een nachtlampje Tussen de twee en drie jaar ontwikkelen kinderen hun verbeeldingsvermogen (fantasie). Ineens kan je kindje het spannend vinden om in het donker te zijn. Een nachtlampje is dan een goed hulpmiddel, zodat je kindje ziet dat er niets is om bang voor te zijn. Maar let op: kies voor een lampje dat rood licht afgeeft. Rood licht is namelijk het enige licht dat de aanmaak van melatonine niet blokkeert en dat je dus prima als nachtlampje kunt gebruiken. Een voorspelbaar bedtijdritueel Een voorspelbaar bedtijdritueel helpt je kindje om de overgang van wakker zijn naar slapen te maken. Door iedere keer hetzelfde ritueel te volgen, leert je kindje dat er niets nieuws meer gaat gebeuren en dat hij niet meer ‘alert’ hoeft te zijn. Hierdoor kan je kindje zich gemakkelijker voorbereiden op het naar bed gaan. Dit bedtijdritueel hoeft niet lang te zijn, het belangrijkste is dat het een terugkerende opeenvolging van gebeurtenissen is. Zoals bijvoorbeeld: omkleden, tandenpoetsen, boekje lezen, gordijnen dichtdoen en dan naar bed. Het peuterbed De overstap van het ledikantje naar het peuterbed maak je, om slaapproblemen te voorkomen, het liefst als je kindje bijna drie is en in ieder geval niet voor de leeftijd van twee en een half jaar. Tot deze leeftijd kunnen kinderen hun impulsen nog niet beheersen: als je kindje iets ziet of bedenkt dan gáát hij ervoor. Een kindje van twee kan bijvoorbeeld wakker worden en besluiten om zijn speelgoedauto te pakken. Vervolgens denkt je kindje: ‘Ik laat hem even aan mama zien.’ En dan word je zelf wakker gemaakt door een blij kind met een speelgoedauto. Toen je kindje nog in zijn ledikant lag wilde hij deze acties misschien ook wel uitvoeren, maar kon dat gewoon nog niet. Het ledikantje zorgt er letterlijk voor dat kinderen niet aan hun impulsen kunnen toegeven. 4 ׉ 7cassandra://qm0oYSAhh9FpM_In_IKTvHWOus48zTfPAt7DsrHcu8w4`̵ed\Fh@,׉E8Zelfstandig in slaap vallen Nu je de basics kent, is het tijd om aan de slag te gaan om de slaap van je kindje te verbeteren. Verzeker jezelf er nog eens van dat je de voorwaarden op orde hebt. Is het donker genoeg in de kamer? Begrijpt je kindje de slaaptrainerklok? Heb je een idee of je kind onder- of oververmoeid is? Zijn er voldoende positieve slaapassociaties voor je kindje? Dan kunnen we aan de slag met zelfstandig in slaap vallen door je kindje. Dit ga je doen door steeds een beetje meer afstand van je kindje te nemen. We maken gebruik van de stoelmethode, waarbij je elke drie dagen steeds iets verder bij je kindje vandaan gaat zitten, totdat je uit de kamer bent. Ook ga jij je kindje leren zijn impulsen te beheersen waardoor hij leert dat hij in bed moet blijven als hij midden in de nacht wakker wordt. 5 ׉ 7cassandra://S8AYuxtEMv_vEbMfNct_KizLDNuDBGSPYfrk5J0U6t0`̵ed\Fh@,ed\Fh@,{בCט{u׉׉ 7cassandra://0cChuQEwmFobleyan67iNvem35GOVN1FHmpPRY3bWdUe` ׉ 7cassandra://-zutANyVDixZKh5OwuEmPfQLh_jdNr4kVKJJCdziZMY-3`S׉ 7cassandra://2rO65eStyxR6qWQkObVNyXN7eAP1S9RHylUrlJoRl7I9`̵ed\Fh@,ט{u׉׉ 7cassandra://yd-5H0Ph8vGmmwzRLJZKuALl__hYi6G54_ibAnKAXtg`` ׉ 7cassandra://F2cBGrCV3al1hkchK28GJ_-9ogxX4jokOr_3U7BnxIk `S׉ 7cassandra://CevN9oh1YoLlGE736P8iTchi3PbXj5PQA9_eQ6_a34Y`̵ed\Fh@,׉E׉ 7cassandra://2rO65eStyxR6qWQkObVNyXN7eAP1S9RHylUrlJoRl7I9`̵ed\Fh@,׉EDisclaimer Het is nadrukkelijk niet toegestaan om content te verveelvoudigen, openbaar te maken of aan derden beschikbaar te stellen buiten de verleende licentie om, zonder voorafgaande toestemming. 7 ׉ 7cassandra://CevN9oh1YoLlGE736P8iTchi3PbXj5PQA9_eQ6_a34Y`̵ed\Fh@,ed\Fh@,{)ׁ2ׁ>ׁ3Җ``Җ``)Slaapgids voor peuters - inkijkexemplaar ed\EURG